1. ශක්තිමත් පුහුණුව පියවරෙන් පියවර අවධානය යොමු කළ යුතුය.ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ශක්ති පුහුණුව ආලෝකයේ සිට බර දක්වා, අඩු සිට වැඩි දක්වා, ප්‍රමාණ සමුච්චයේ සිට ගුණාත්මක දියුණුව දක්වා ක්‍රමානුකූලවාදයේ මූලධර්මය දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය.එබැවින්, සියලු වර්ගවල සාමාන්‍ය සහ විශේෂ ශක්ති පුහුණුව සැලසුම් සහගතව සහ ඉලක්කගත ආකාරයෙන් සංවිධානය කිරීම සඳහා ක්‍රමානුකූල ශක්ති පුහුණුව පිළිබඳ සංකල්පය සකස් කිරීම සහ එක් එක් අදියරවල අරමුණු පැහැදිලි කිරීම අවශ්‍ය වේ.අපි එක් එක් අදියරේදී හෝ එක් එක් පුහුණු පාඨමාලාවේදී පවා ශක්තිය පුහුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පමණක් නොව, කෙටි කාලීන හා දිගුකාලීන ශක්තිය පුහුණු කිරීම හොඳින් සැලසුම් කළ යුතු අතර, දිගු හා කෙටි චක්‍ර සැලසුම්වල අන්තර්ගතය සහ අභිසාරී ප්‍රමිතීන් ප්‍රවේශමෙන් සකස් කළ යුතුය. , සැලසුම් දැඩි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීම පමණක් නොව, සියලු ආකාරයේ සැලසුම්වල ප්රතිඵල සහතික කිරීම සඳහා සැබෑ පුහුණුවට අනුව නම්යශීලී ගැලපීම් සිදු කිරීම.

2. ශක්තිය පුහුණු කිරීම පුහුණුවේ ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.ආන්තික පුහුණුවක් ඇති අතර ආන්තික සංඛ්‍යාව සහ ශක්තිය ඇතුළුව නැවත නැවත පරීක්ෂණ වලට භාජනය විය හැකිය.එබැවින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට දුෂ්කරතා විඳදරාගත හැකිය යන විශ්වාසය තරයේ තහවුරු කර ගැනීම සඳහා අධ්‍යාපනය සහ අධීක්ෂණය ශක්තිමත් කළ යුතුය.අනෙක් අතට, ශක්තිය පුහුණු කිරීමේදී, ඔවුන් තම මොළය භාවිතා කිරීමට සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට කැමැත්තෙන් සිටිය යුතු අතර සුදුසු පුහුණු ක්‍රම තෝරා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.පුහුණුවේ ගුණාත්මකභාවය සහතික කරන තාක් කල්, ඔබ ඉක්මනින් ප්රතිඵල දකින අතර ප්රතිලාභ ලබා ගනී.

3. ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඉලක්ක කළ යුතුය.ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ බොහෝ ක්රම සහ ක්රම තිබේ, ශක්තිය වර්ධනයේ ස්වභාවය සහ බලපෑම වෙනස් වනු ඇත.එබැවින් විවිධ පුහුණුවීම් වේලාවන් සහිත බර හා ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්‍රම තෝරා ගැනීමේදී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ කායික හා මානසික ලක්‍ෂණ සහ ඔවුන් යෙදී සිටින විශේෂ පුහුණුවේ ලක්‍ෂණ සලකා බැලිය යුතුය.මෙම ආකාරයෙන් පමණක් උත්සාහයෙන් අඩකින් දෙගුණයක ප්‍රතිඵලයක් ලබා ගත හැක. .