ශක්ති පුහුණුව යනු නැවත නැවතත් රිද්මයානුකූලව බර ඉසිලීමේ ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්‍යායාම වර්ගයකි.වාර ගණන, කට්ටල ගණන සහ බර පැටවීමේ බර වෙනස් වනු ඇත.ශාරීරික ගුණාත්මක භාවයේ මූලික ගුණාංගය වන්නේ ශක්තියේ ගුණාත්මක භාවයයි, සියලු ක්රීඩා ශක්ති පුහුණුව දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්ය වේ.සමස්තයක් වශයෙන්, ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය සාමාන්ය ශක්තිය සහ විශේෂ ශක්තිය ලෙස බෙදිය හැකිය.සාමාන්‍ය බලය යනු විශේෂිත නොවන ක්‍රීඩා වල මාංශ පේශි හැකිලීමෙන් නිපදවන බලයයි.විශේෂිත බලය යනු නිශ්චිත චලනයකදී මාංශ පේශි හැකිලීමේදී ඇතිවන බලයයි.සාමාන්ය ශක්තිය පුහුණු කිරීම උපකරණ සහ බර උසුලන අභ්යාස සමඟ සිදු කළ හැකිය, විශේෂිත ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා පදනම දැමීම සඳහා පමණි.

කුමන ආකාරයේ විශේෂ ක්රීඩා වල නිරත වුවද, සාමාන්ය ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ අන්තර්ගතය බොහෝ දුරට සමාන වන අතර විශේෂ ක්රීඩා වල ලක්ෂණ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත.සාමාන්‍ය ශක්ති පුහුණුව විශේෂිත ශක්ති පුහුණුව වෙනුවට ආදේශ කළ නොහැක.විශේෂ ක්‍රීඩා වල ශක්තිය පුහුණු කිරීම අනුකරණය කිරීම සඳහා විශේෂ ක්‍රීඩා වල මාංශ පේශි හැකිලීමේ මාර්ගය, වේගය, ශක්තිය සහ ස්වරූපය දැඩි ලෙස අනුගමනය කළ යුතුය.එබැවින්, සිසුන් සඳහා, සාමාන්‍ය ශක්ති පුහුණුව සාමාන්‍ය පුහුණුවක් පමණක් වන අතර, විශේෂිත ශක්ති පුහුණුව ඔවුන්ගේ වෘත්තීය මට්ටම සහ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ.නිශ්චිත ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ අරමුණ වන්නේ ස්නායු පද්ධතියේ මගපෙන්වීම යටතේ නිශ්චිත චලනයන්හි ලක්ෂණ වලට ගැලපෙන මාංශ පේශි හැකිලීමයි.