ගොල්ෆ් වටයක් ක්‍රීඩා කිරීමට ඔබට කොපමණ දුරක් යා යුතුදැයි ඔබ ගණනය කර තිබේද?මෙම දුර යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද?

එය සිදුරු 18 ක ක්‍රීඩාවක් නම්, ගොල්ෆ් කරත්තයක් භාවිතයෙන් තොරව, ගොල්ෆ් පිටිය සහ සිදුරු අතර ගමන් කළ යුතු දුර ප්‍රමාණය අනුව, මුළු ඇවිදීමේ දුර කිලෝමීටර් 10 ක් පමණ වන අතර ගොල්ෆ් භාවිතා කිරීමේදී කරත්තය, ඇවිදීමේ දුර කිලෝමීටර 5-7 පමණ වේ.WeChat විසින් වාර්තා කරන ලද පියවර ගණන බවට පරිවර්තනය කරන ලද මෙම දුර පියවර 10,000 ක් පමණ වේ.

ඇවිදීම හොඳම ව්‍යායාමය --

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය වරක් පෙන්වා දුන්නේ ඇවිදීම ලෝකයේ හොඳම ක්‍රීඩාව බවයි.ඔබ ඒකාකාරී ඇවිදීමෙන් වෙහෙසට පත් වූ විට, ගොල්ෆ් පිටියට ගොස් ක්‍රීඩාවක් කරන්න.දිගු දුර ඇවිදීම සහ පහර දීම අවශ්‍ය වන මෙම ක්‍රීඩාව ඔබට අනපේක්ෂිත ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.

1. පියවර ගණන සහ සෞඛ්‍යය අතර ධනාත්මක සම්බන්ධයක් ඇත.ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ව්‍යායාම කරන තරමට, ඔබට මරණ සංඛ්‍යාව අඩු කර ගත හැකි අතර නිදන්ගත රෝග ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.

එක්සත් ජනපදයේ අදාළ පර්යේෂණ වාර්තාවලට අනුව, පුද්ගලයෙකු දිනකට පියවර 5,000 ට වඩා අඩු ජීවන තත්ත්වයක සිට දිනකට පියවර 10,000 දක්වා වෙනස් වූ විට, සංඛ්‍යාලේඛන ප්‍රති result ලය වන්නේ වසර 10 ක් තුළ මරණ අවදානම 46% කින් අඩු කළ හැකි බවයි;සෑම දිනකම පියවර ගණන ක්‍රමයෙන් වැඩි කර දිනකට පියවර 10,000 දක්වා ළඟා වුවහොත් හෘද වාහිනී අසාමාන්‍යතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 10% කින් අඩු වේ;දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම 5.5% කින් අඩු වනු ඇත;දිනකට සෑම පියවර 2,000 කටම, හෘද වාහිනී අසාමාන්යතා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වසරකට 8% කින් අඩු වනු ඇති අතර, ඉදිරි වසර 5 තුළ රුධිරයේ සීනි ඇති වේ.අසාමාන්යතාවයේ අවදානම 25% කින් අඩු වේ.

2. ඇවිදීමෙන් මොළයේ වයසට යාම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර මොළය වයසට යාමේ අවදානම අඩු කරයි.

ඇමරිකානු විශ්ව විද්‍යාල අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කරන විට, නිතර ඇවිදීමට ඇති අවශ්‍යතාවය නිසා, පාදය සහ පොළව අතර ඇති වන බලපෑම ධමනි තුළ පීඩන තරංග ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් මොළයට ධමනිවල රුධිර සැපයුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කර සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි. ස්නායු සෛල අතර සම්බන්ධතාවය, එමගින් මොළය සක්රිය කිරීම.

ඇවිදීමෙන් ගෙනෙන උත්තේජනය මගින් මොළයේ මතකය හා උනන්දුව සම්බන්ධ කොටස සක්‍රීය කර, සිතීම වඩාත් ක්‍රියාශීලී කර, ජීවිතයේ සහ රැකියාවේ කටයුතුවලදී මිනිසුන් වඩාත් පහසු කරවයි.

ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කරන විට, ඇවිදීම හෝ පැද්දීම, එය මුළු ශරීරයේම රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.අනෙකුත් අධි-තීව්‍රතා ක්‍රීඩා මෙන් නොව, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාව නිසා ඇතිවන රුධිර පීඩන වෙනස්කම්වල බලපෑම සාපේක්ෂව කුඩා වේ.මැදිවියේ සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සඳහා, ඇල්සයිමර් රෝගය වඩා හොඳින් වළක්වා ගත හැකිය..

ඇවිදීම සමඟ හොඳින් මුසු වූ ක්‍රීඩාවක්——-

ඇවිදීම ලෝකයේ හොඳම ක්‍රීඩාව වන අතර ගොල්ෆ් යනු ඇවිදීමේ පරිපූර්ණ සම්මිශ්‍රණයකි.

ගොල්ෆ් පිටියේ සිටියදී හැකිතාක් ඇවිදීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත:

පැයට කිලෝමීටර 4 ක වේගයෙන් ඇවිදින කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයෙකුට පැයකට කැලරි 400 ක් දහනය කළ හැකිය.සතියකට කිහිප වතාවක් සිදුරු 18 ක් හෝ 9 ක් වාදනය කිරීමෙන් ඔබට බර පවත්වා ගැනීමට හෝ අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඇවිදීමෙන් ඔබේ ශරීරය පුරා මාංශ පේශී උණුසුම් කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමට පුහුණුවීම් පරාසයට යන විට ඔබේ හදවත පොම්ප කිරීමට උපකාරී වේ.

ගොල්ෆ් පිටියේදී, ඇවිදීමට ඇලී සිටීමෙන් ඔබේ පහළ කට්ටලය වඩ වඩාත් ස්ථායී වන අතර, පහර දීමේ බලය ශක්තිමත් සහ ශක්තිමත් වනු ඇත.

බොහෝ ක්‍රීඩා ව්‍යායාම වල බලපෑම සහ මේදය දහනය තීව්‍රතාවයෙන් මනිනු ඇත, නමුත් ගොල්ෆ් මිනිසුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට මෘදු ක්‍රමයක් ගනී - බැලූ බැල්මට සරල ඇවිදීම සහ පැද්දීම, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ අය නිරෝගී ය, දිගුකාලීන රහස සමඟ, එය අවුරුදු 3 සිට ක්‍රීඩා කළ හැකිය. වයස අවුරුදු 99 දක්වා, එවිට ඔබට සැමවිටම නිරෝගීව සිටීමට සහ ජීවිතය සඳහා ක්‍රීඩාවේ විනෝදය භුක්ති විඳිය හැකිය.එවැනි ක්‍රීඩාවක් ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට අපට ඇති හේතුව කුමක්ද?