ව්‍යායාම මගින් ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරන බව අපි සැවොම විශ්වාස කරනවා, නමුත් ක්‍රීඩාවට ඔබව අභ්‍යන්තරයෙන් වෙනස් කළ හැකි නම්, ඔබ එය සදහටම රැඳී සිටිනවාද?

බ්‍රිතාන්‍ය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාවක ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද “ගොල්ෆ් සහ සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධතා” යන ලිපියේ, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් දිගු කලක් ජීවත් වන බව සොයාගෙන ඇත්තේ ගොල්ෆ් ප්‍රධාන නිදන්ගත රෝගවලින් 40% ක්ම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි.ගොල්ෆ් සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සමීක්ෂණ 4,944 කින් ඔවුන් සොයාගෙන ඇත්තේ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාව සෑම වයස් කාණ්ඩයකම පුද්ගලයින් සඳහා ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන බවත්, එපමණක් නොව, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාවෙන් සියලු වයස්වල සහ හැකියාවන්ගෙන් යුත් පුද්ගලයින්ට විනෝද වීමට, යෝග්‍යතාවයෙන් සිටීමට, ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හොඳ අවස්ථාවක් ලබා දෙන බවයි. නූතන යුගයේ ජීවත් වන අපට ඉතා වැදගත් වන පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සමාජ ක්‍රියාකාරකම්.

1.දිගු ජීවිතයක් ලබා ගන්න

ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් නොවන ක්‍රීඩකයින්ට වඩා සාමාන්‍යයෙන් අවුරුදු පහක් ජීවත් වන අතර වයස අවුරුදු 4 සිට 104 දක්වා ක්‍රීඩා කළ හැකි ක්‍රීඩාවකි. ඔවුන් බොහෝ දේ භාවිතා කරයි.ගොල්ෆ් පුහුණු ආධාරඇතුළුවගොල්ෆ් පැද්දීමේ පුහුණුකරුහොඳම උණුසුම් කිරීමේ මෙවලම කුමක්ද,ගොල්ෆ් දැමීමේ පැදුරු,ගොල්ෆ් පහර දැල,ගොල්ෆ් ස්මෑෂ් බෑගයආදිය.ශීත ඍතුවේ දී, මිනිසුන් විවිධාකාරයෙන් ශාරීරික ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ගෘහස්ථ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කරයිගොල්ෆ් උපාංග පුහුණු උපකරණ.

නිගමනය වන්නේ ස්වීඩන් රජයෙන් දශක ගණනාවක ජනගහන මරණ දත්තවල දත්ත සහ මෙම තත්වයන් යටතේ සිටින සිය දහස් ගණනක ස්වීඩන් ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් පිළිබඳ දත්ත සහසම්බන්ධ වන සුවිශේෂී අධ්‍යයනයකින්, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් ක්‍රීඩකයින් නොවන අයට වඩා 40% අඩු මරණ අනුපාතයක් ඇති කර ඇති අතර ඔවුන්ගේ ආයු අපේක්ෂාව වසර 5 ක් පමණ දිගු විය.

2 .රෝගය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම

ගොල්ෆ් යනු හෘද රෝග, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, මහා බඩවැලේ පිළිකා, පියයුරු පිළිකා, ආඝාතය ඇතුළු විවිධ නිදන්ගත රෝග 40ක් වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වන ඉතා ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රීඩාවකි. උකුල් අස්ථි බිඳීමේ සම්භාවිතාව 36% -68% කින් අඩු වේ;දියවැඩියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 30%-40% කින් අඩු වේ;හෘද වාහිනී රෝග සහ ආඝාතය සම්භාවිතාව 20% -35% කින් අඩු වේ;මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 30% කින් අඩු වේ;මානසික අවපීඩනය සහ ඩිමෙන්ශියාව 20% -30% කින් අඩු වේ;පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 20% කින් අඩු වේ.

විද්‍යාඥයින් සිද්ධි අධ්‍යයන 5,000ක් සමාලෝචනය කළ අතර එය සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සෞඛ්‍යයට ප්‍රයෝජනවත් බව සොයා ගත් නමුත් එහි ප්‍රතිලාභ විශේෂයෙන් වැඩිහිටියන්ට ප්‍රකාශ විය.ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාව සමතුලිත කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතරම හෘද වාහිනී, ශ්වසන සහ පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

එඩින්බරෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ සෞඛ්‍ය පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අධ්‍යයනය කරන ආචාර්ය ඇන්ඩෲ මරේ පැවසුවේ නිතිපතා ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කිරීම ක්‍රීඩකයින්ට නිල වශයෙන් නිර්දේශිත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් පහසුවෙන් ඉක්මවා යා හැකි බවයි.ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් නොවන ක්‍රීඩකයින්ට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් වන බවට සාක්ෂි පෙන්නුම් කරයි.“ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, ශරීර සංයුතිය, සෞඛ්‍යය, ආත්ම අභිමානය සහ ආත්ම අභිමානය පිළිබඳ හැඟීම වැඩිදියුණු වී ඇති” බව මරේ පැවසීය.

3.යෝග්‍යතා පුහුණුව ලබා ගන්න

ගොල්ෆ් යනු බොහෝ මිනිසුන් සඳහා මධ්‍යස්ථ-තීව්‍රතාවයකින් යුත් aerobic අභ්‍යාසයක් වන අතර, වාඩි වී සිටිනවාට වඩා විනාඩියකට 3-6 ගුණයක ශක්තියක් වැය වන අතර, සිදුරු 18 ක් සහිත ක්‍රීඩාවකට සාමාන්‍යයෙන් පියවර 13,000ක් සහ කැලරි 2,000ක් අවශ්‍ය වේ.

ස්වීඩන් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සිදුරු 18ක් හරහා ඇවිදීම වඩාත් තීව්‍ර ස්වායු ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවයෙන් 40%-70% ට සමාන වන අතර එය මිනිත්තු 45 ක යෝග්‍යතා පුහුණුවකට සමාන වේ;හෘද රෝග විශේෂඥ Palank (EdwardA. Palank) අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇවිදීම සහ ක්‍රීඩා කිරීමෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර හොඳ කොලෙස්ටරෝල් පවත්වා ගත හැකි බවයි.කොලෙස්ටරෝල් යනු ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ලිපිඩ සංයෝගයකි.එය ලිංගික හෝමෝන සංශ්ලේෂණයට සම්බන්ධ මිනිස් සෛල පටලවල සංඝටකයක් වන අතර අපගේ මොළයේ සෛල සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ සෑදී ඇත.අධික නරක කොලෙස්ටරෝල් කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි, එබැවින් ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාවට හෘද වාහිනී රෝග සඳහා දන්නා අවදානම් සාධක වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

4 .සමාජ බැඳීම වැඩි කරන්න

ගොල්ෆ් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි අතර පුද්ගලික සෞඛ්‍යය, විශ්වාසය සහ ආත්ම-වටිනාකම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.සමීක්ෂණයේ දී, ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින්ගෙන් සියයට 80 ක් ඔවුන්ගේ සමාජ ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත් වූ අතර කලාතුරකින් තනිකමක් දැනේ.සමාජ අන්තර්ක්‍රියා නොමැතිකම ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාවට සහභාගී වීමෙන් විසඳා ගත හැකි අතර, වසර ගණනාවක් තිස්සේ වැඩිහිටි ජනගහනයේ විශාලතම සෞඛ්‍ය අවදානම් සාධකය ලෙස සමාජ හුදකලාව පෙන්නුම් කර ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ක්‍රීඩාවක විද්‍යාත්මක ස්වභාවය එය වැළැක්වීම තරම්ම වැදගත් වේ.ගොල්ෆ් යනු සොබාදහමේ මුල් බැසගත් එළිමහන් ක්‍රීඩාවකි.සමට නිරාවරණය වීමෙන් සමේ පැහැපත් වීම සහ සමට හානි සිදු වේ.ඒ අතරම, ගොල්ෆ් මාංශ පේශි සහ අස්ථි වලට තුවාල විය හැක.එබැවින් විද්‍යාත්මක ආරක්‍ෂාව සහ විද්‍යාත්මක ක්‍රීඩාව වැදගත් වන්නේ ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් කරන කිසිවකුට එය නොසලකා හැරිය නොහැකිය.

වයස අවුරුදු 4 සිට වයස අවුරුදු 104 දක්වා ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාවට මිනිසුන්ගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඒ සමඟම ජීවිතය දිගු කිරීමට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.එවැනි ක්‍රීඩාවක් එයට ආදරය කරන අයගේ ආදරය ලැබීමට සුදුසු වන අතර වැඩි පිරිසකට එයට සහභාගී වීමට ඉඩ දීම ද වටී!